Jeśli:
▪️czujesz już ZMĘCZENIE tym, że gotowanie jest tylko na Twojej głowie
▪️nie lubisz GOTOWAĆ, jednak musisz to z pewnych względów robić
▪️chcesz POPRAWIĆ styl odżywiania ale nie wiesz od czego zacząć
▪️nie masz już POMYSŁÓW na urozmaicenie jedzenia na wynos
▪️potrzebujesz linków do KONKRETNYCH produktów spożywczych o lepszym składzie,
▪️ żyjesz na kupowanych kanapkach, mrożonej pizzy, fastfoodach ale czujesz, że chcesz coś zmienić, tylko nie wszystko na raz
▪️ nie czytasz nigdy składów produktów i nigdy nie sprawdzasz co jedzą Twoi bliscy, jednak chcesz powoli nauczyć się świadomego kupowania i odżywiania
▪️ nie lubisz gotować ale chcesz poprawić styl odżywiania
▪️ chcesz gotować szybko, bezproblemowo i zdrowo
▪️ chcesz zacząć odżywiać sie w bardziej zbilansowany sposób
▪️ chcesz przeznaczać minimum czasu na planowanie, zakupy i gotowanie
➡️ ta książka jest dla Ciebie.
Ta publikacja powstała aby wspierać Czytelniczki i Czytelników na drodze do lepszego zdrowia fizycznego i psychicznego.
Głównym założeniem wszystkich tworzonych treści było od początku obniżenie poziomu stresu towarzyszącemu planowaniu posiłków, robieniu zakupów oraz gotowaniu. Dlatego zawartość dotyczy nie tylko planowania, samych produktów oraz przyrządzania dań czy przechowywania posiłków i półproduktów ale też tematów takich jak:
- akceptacja spraw na które nie mamy wpływu,
- asertywność w dzieleniu się obowiązkami z domownikami,
- zmiana nastawiania do sytuacji, których aktualnie nie możemy zmienić,
- nauka odpuszczania w sprawach, na które nie warto tracić czasu i zdrowia.
Ta książka zawiera podstawowe rozwiązania problemów związanych z robieniem zakupów.
Być może miewasz kłopoty podczas robienia listy zakupów, może w sklepie odczuwasz stres związany z nadmiarem informacji, być może towarzyszą Ci też myśli utrudniające planowanie posiłków.
- Nigdy nie wiem co mam kupić.
- Wszystko jest szkodliwe, więc nie wiem co mam wybierać.
- Każdy mówi, że zdrowe jest coś innego dlatego zawsze kupuję to samo.
- Nie mam pieniędzy na zdrowe odżywianie.
- Nie mam czasu na robienie zakupów codziennie.
- Zawsze wyrzucam jedzenie bo nie umiem kupować odpowiednich ilości.
- Zawsze kupuje to samo bo nie chce mi się kombinować, więc jem to samo i brakuje mi różnorodności.
- Stresują mnie ludzie, którzy pospieszają mnie w sklepie i nie mogę nic spokojnie sprawdzić.
Z myślą o rozwiązaniu podstawowych problemów tego typu powstał właśnie “Smart cooking lunchbox”.
Ta książka zawiera podstawowe rozwiązania problemów związanych z gotowaniem.
Wiele osób postrzega wymyślanie posiłków dla siebie czy całej rodziny jako dodatkowy kłopot. Planowanie jadłospisu, a co za tym idzie zakupów i gotowania dla domowników, zwłaszcza w sytuacjach gdzie każdy lubi/ może jeść coś innego, to niewidzialna praca setek tysięcy kobiet w Polsce.
W wielu domach bezrefleksyjnie podchodzi się do tematu odżywiania, bezmyślnie kopiując wzorce z rodzinnych domów nie tylko w temacie jakości i ilości produktów spożywczych ale też podziału obowiązków domowych.
Frustracja i przemęczenie to codzienność wielu osób, a towarzyszące temu problemy logistyczno-organizacyjne tylko zwiększają poziom stresu. Z pewnością znasz te odczucia bardzo dobrze.
- Nie mam pojęcia co mam gotować.
- Nie umiem i nie lubię gotować.
- Nie umiem i/lub nie mam przestrzeni na wymyślanie posiłków.
- Nie mam czasu na gotowanie.
- Nie lubię sprzątać po gotowaniu i nie mam na to czasu.
- Nie mam potrzebnych składników i nie chce kupować produktów bez sensu tylko do jednego dania.
- Nie umiem dobrać porcji i zawsze wyrzucam jedzenie.
- Po ugotowaniu posiłku mam mnóstwo otwartych opakowań produktów, które się marnują, bo nie wiem co z nimi zrobić.
- Nie umiem robić czegoś z niczego, gdy w lodówce mam różne produkty.
- Każdy u mnie w domu lubi i/lub je coś innego.
Jeśli masz wrażenie, że ciągle wszystko jest na Twojej głowie, “Smart cooking lunchbox” jest dla Ciebie.
Jeśli obserwujesz, że ciągle jesz to samo, jeśli dodatkowo nie interesuje Cię spędzanie wielu godzin przy garach i na sprzątaniu, jeśli codziennie kupujesz gotowe kanapki, fastfoody albo mrożonki i gotowce – ta książka jest dla Ciebie.
Zawartość publikacji to prawie 400 stron.
W ebooku znajdziesz w nim m.in.:
- wiele przydatnych informacji na temat kupowania, gotowania, planowania oraz przechowywania jedzenia,
- TYGODNIOWY JADŁOSPIS ułożony przez doświadczoną dietetyczkę Iwonę Kibil
- wiele TABELEK gotowych do druku, ułatwiających planowanie, zakupy i organizację żywienia
- kilkaset linków do produktów i akcesoriów
- konkretne sposoby na szybkie i sprytne zakupy spożywcze
- zasady konstruowania list zakupów w zależności od różnych czynników
- zasady szybkiego i prostego gotowania, które nie generuje dużo sprzątania,
- konkretne przykłady rozwiązań podstawowych problemów związanych z planowaniem, kupowaniem i gotowaniem dla siebie lub całej Rodziny,
- przykłady konkretnych produktów obecnych na polskim rynku, z różnych półek cenowych, o stosunkowo niezłym składzie.
Dla kogo jest ta książka?
SMART COOKING lunchbox pisany był z myślą o osobach, które:
- nie lubią gotować,
- dopiero zaczynają swoje przygody z gotowaniem,
- gotują sporadycznie bo brakuje im czasu i pomysłów,
- chcą poświęcać minimum czasu na planowanie, gotowanie, kupowanie i sprzątanie,
- chciałyby przyswoić kilka informacji w zwięzłej, konkretnej formie i od razu wcielić je w życie,
- nie chcą marnować pieniędzy na produkty, których nie zjedzą,
- nie chcą wyrzucać jedzenia oraz półproduktów kupionych do przygotowania posiłków.
Dla kogo NIE jest “SMART COOKING lunchbox”?
- ludzi dla których w każdym posiłku musi być mięso – w ebooku NIE ma przepisów z mięsem, są natomiast adnotacje gdzie mięso może zostać użyte zamiennie za inny składnik, jeśli któryś z domowników lubi,
- pacjentów na specjalnych dietach, które muszą być przygotowane przez specjalistów – książka NIE zastąpi wizyty u dietetyka,
- doświadczonych osób, które lubią planować i gotować oraz wiedzą jak to robić sprytnie i wydajnie,
- świetnie zorganizowanych ludzi pasjonujących się wymyślaniem nowych potraw,
- świadomych konsumentów, którzy doskonale wiedzą co wybierać w sklepie spożywczym,
- osób gotujących od lat zdrowe i zbilansowane posiłki.
Zaawansowani Amatorzy planowania i przyrządzania posiłków powinni solidnie rozważyć zakup – ideą ebooka NIE jest prezentowanie innowacyjnych sposobów, skomplikowanych dań czy wybitnych przepisów. Książkę kieruję głównie do początkujących! Chodzi o zwrócenie uwagi na podstawy, pokazanie rozwiązań, z których osoba średnio lubiąca gotować, mające niewiele czasu na planowanie, zakupy i gotowanie może skorzystać oraz zachęcenie do gotowania prostych, szybkich posiłków zamiast jedzenia byle czego.
Dla osób doświadczonych interesująca może być jedynie część zawierająca linki do wyselekcjonowanych produktów, półproduktów, gotowców i akcesoriów.
Co zyskasz dzięki przeczytaniu książki?
- zadbasz o swoje zdrowie, dzięki kupowaniu lepszej jakości produktów
- przestaniesz wyrzucać jedzenie dzięki temu, że nauczysz się gotować z pozostałości produktów
- zaoszczędzisz pieniądze dzięki zaprzestaniu kupowania nieodpowiednich ilości jedzenia
- nauczysz się piec prosty, smaczny chleb
- przestaniesz stresować się tematem gotowania
- poprawisz samopoczucie dzięki lepszemu bilansowaniu posiłków
- zadbasz o siebie i bliskich dzięki nauczeniu się jak komponować posiłki
- przestaniesz wyrzucać pieniądze na byle jakie produkty, które Ci nie służą
_____
UWAGI
Żaden producent nie zapłacił za znalezienie się w zestawieniu, książka nie powstała we współpracy płatnej lub barterowej – wszystkie produkty Autorka kupuje, sprawdza i używa samodzielnie.
Przegląd jest subiektywnym zestawieniem Autorki, która od wielu lat monitoruje rynek spożywczy – nie ma w nim absolutnie wszystkich dostępnych dobrych produktów, jest za to wiele przykładów wartych uwagi.
Każdy egzemplarz ebooka oznaczony jest znakiem wodnym- nie jest to wada pliku. To indywidualny numer zamówienia, który przypisany jest do konkretnego Czytelnika w ramach zabezpieczenia przed kradzieżą własności intelektualnej.