Dbania o siebie można się nauczyć.
Troszczenie się o siebie to nie tylko sałatka, siłownia i koktajle białkowe. Prawdziwa troska zaczyna się od poznania własnych potrzeb – zarówno tych związanych ze zdrowiem fizycznym jak i psychicznym. To również wzięcie odpowiedzialności za siebie i swoje zdrowie zamiast czekania aż druga osoba coś nam da, załatwi czy naprawi problemy z przeszłości.
Dbanie o siebie opiera się o kilka kluczowych filarów.
To nie tylko żywienie i ruch – to również sen, odpoczynek, zarządzanie stresem, otoczeniem, oraz troska o zdrowie psychiczne. Dopiero gdy zajmujemy się każdym z tych obszarów, nasza odporność fizyczna i psychiczna zaczyna wyraźnie rosnąć w siłę. Poznając siebie – swoje potrzeby i granice – stajemy się bardziej świadomi i uważni. Dzięki temu łatwiej jest wprowadzać nowe nawyki oraz szybciej odchodzimy z otoczenia czy relacji, które nam nie służą.
Drobne, proste kroki robione codziennie dają lepsze rezultaty niż spektakularne akcje raz na jakiś czas.
Życie nie składa się z 2-3 spektakularnych zmian, gestów czy zdarzeń w roku. Na życie składa się 365 drobnych, często banalnych, niezauważalnych kroków, które budują wymarzoną przyszłość i piękną codzienność.
2-3 sałatki w miesiącu czy roku niczego nie zmienią. Jedna – nawet mała – porcja warzyw więcej dziennie, codziennie, już tak.
2-3 dni bez słodzonych napojów w miesiącu czy roku niczego nie zmienią. Jedna szklanka słodkiego napoju mniej dziennie, codziennie, już tak.
2-3 spektakularne gesty, słowa czy prezenty w roku niczego nie zmienią. Codzienny trening uważności i nawet 5 min razem – w spokoju i bez ekranów – dziennie, codziennie, już tak.
Nie dostaniesz tego o czym marzysz, jeśli będziesz robić więcej tego, co już teraz nie działa. Nic się nie zmieni jeśli Ty nic nie zmienisz.
Dlatego postaw na 365 drobnych, prostych kroków zamiast kilku wielkich, drogich i spektakularnych zrywów.
Zacznij już dziś, teraz. Przecież zdrowia i odporności psychicznej nie buduje się kilkoma akcjami w roku. To drobne kroki robione codziennie oraz systematyczne działania każdego dnia – na miarę naszych możliwości – tworzą lepsze i zdrowsze jutro.
Codzienna dawka motywacji w troszczeniu się o sobie oraz wsparcie w uważnym obserwowaniu siebie to coś, co było celem podczas tworzenia książki „365”, która jest narzędziem, dzięki któremu łatwiej jest nauczyć się systematycznego dbania o siebie nawet jeśli do tej pory wszystko inne było ważniejsze i nie mamy takiego nawyku.
Jak odbierają „365” pierwsi Czytelnicy?
(źródło: Instagram)
„365” to nie tylko wsparcie i motywacja.
Jeśli lubisz otaczać się pięknymi przedmiotami codziennego użytku, jeśli kochasz produkty tworzone z myślą o komforcie, spokoju, szczęściu, pięknej codzienności i równowadze – jesteś we właściwym miejscu.
„365” nie jest pierwszym z brzegu dziennikiem czy planerem. Nie jest też typową książką czy kalendarzem tworzonym na zasadzie „zróbmy na odwal, i tak ludzie kupią”.
„365” to nie jest kolejny produkt, który rzucisz w kąt po kilku tygodniach użytkowania jak wszystkie poprzednie.
„365” to efekt wielu lat pracy nad sobą, nad komfortem życia, jak również nad najwyższą jakością i przydatnością produktów. To efekt popełniania błędów i wyciągania wniosków.
„365” powstał nie tylko po to aby ułatwiać życie. Również po to, aby niektórym ludziom to życie i codzienność uratować. Bo nie ma chyba nic gorszego niż utrata nadziei i udawanie, że się to życie przeżywa. Nasza codzienność naprawdę nie polega na tym, aby ciagle udawać.
„365” to rownież efekt wielu lat słuchania i analizowania tysięcy pytań, wiadomości, ankiet i precyzyjnie opisanych potrzeb Odbiorców.
„365” to narzędzie przydatne nie tylko w obserwowaniu i dbaniu o siebie i swoje potrzeby.
To również narzędzie do porządkowania ważnych spraw, zapisywania przemyśleń, nowych pomysłów oraz dużych i małych marzeń. Cechy produktu zostały starannie zaprojektowane aby praca z tym narzędziem była nie tylko łatwa i intuicyjna – również przyjemna:
- uspokajająca faktura i kolorystyka
- piękny, delikatny, biały, szlachetny papier
- minimalistyczny, AuDHD friendly, unisex design
- przydatne wskazówki do nauki dbania o siebie na wielu poziomach
- narzędzia do systematycznej pracy dla siebie i ze sobą.
Przydatne treści, dobra jakość i produkcja w Polsce.
To ważne elementy tego produktu. „365” jest nie tylko projektowany – również na każdym etapie produkowany przez polskich specjalistów pracujących na terenie Polski. Produkcja w Chinach opłaca się oczywiście dużo bardziej, ale stawiamy na rozwój polskich firm i fachowców. Dodatkowo proces powstawania „365” był od początku ściśle kontrolowany i osobiście nadzorowany przez autorkę, w celu maksymalnego wyeliminowania błędów wpływających na użytkowanie.
Praca nad sobą to ważny element rozwoju.
Dzięki temu żyje nam się lepiej, spokojniej i szczęśliwie. Jeśli chcesz:
- nauczyć się bardziej obiektywnego patrzenia na siebie
- skuteczniej zadbać o swoje potrzeby
- nauczyć się priorytetyzować zdrowie nie tylko fizyczne, również psychiczne
- nauczyć się obserwowania siebie w czasie rzeczywistym, a nie z perspektywy godzin czy dni
- jeszcze lepiej zadbać o spokój wewnętrzny
- uważnie wyłapywać schematy, w które nieświadomie wpadasz
„365” jest narzędziem dla Ciebie. Możesz korzystać z tej książki codziennie, możesz co kilka dni, możesz też na początek tylko w weekendy. Wtedy stron wystarczy Ci nie na rok, a na kilka lat. Pamiętaj, że absolutnie nic na świecie – ani pieniądze, ani dyplomy, ani stołki, ani przedmioty, ani domy, samochody, wakacje czy operacje plastyczne nie zastąpią spokoju wewnętrznego, jaki ma człowiek poukładany życiowo- ze sobą i ze światem.
Co zawiera „365”?
Jest tu trochę tekstów do przeczytania, dzięki którym możesz uporządkować pewne tematy w swoim życiu, oraz trochę miejsca do pracy ze sobą i nad sobą. Znajdziesz w nim m.in:
- przestrzeń na zaplanowanie dnia
- miejsce na notatki
- narzędzia służące do zadbania o zdrowie fizyczne i psychiczne
- przestrzeń do nauki o tym jak zmieniają się nasze potrzeby
- narzędzia do nauki troszczenia się o swój dobrostan
- krótkie przypopminajki wspierające w dbaniu o zdrowie fizyczne i psychiczne (pisane zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn, produkt jest unisex)
- minimalistyczny, nieangażujący design unisex
- układ zaprojektowany w taki sposób, że możesz korzystać z niego codziennie, co drugi dzień, raz lub kilka razy w tygodniu, tylko w weekendy, lub w dowolnym innym – wygodnym dla Ciebie – schemacie
- twardą okładkę
- gumkę trzymającą całość
- 416 stron
- wymiary – około 155 x 221mm
- okładkę od Pantone
- tasiemkę.
Otaczaj się pięknymi przedmiotami, które są nie tylko funkcjonalne, ale też cieszą oko.
Środek to aksamitny w dotyku papier z półki premium, papier na którym chcesz pisać.
Okładka jest wyprodukowana ze specjalnego sztywnego kartonu pokrytego matową, chropowatą powłoką, która ciekawie kontrastuje z miękkością i delikatnością papieru.
Czcionki są unikatowe, zaprojektowane przez berlińskiego projektanta dbającego o każdy szczegół każdej litery, cyfry i znaku.
Dla kogo jest „365”?
Dla kogoś, kto chce poprawić komfort swojej codzienności, bez względu na to jaki tryb życia prowadzi, kim jest, z kim i gdzie mieszka, oraz czy, jak i gdzie pracuje.
Jest to książka zwłaszcza dla takich osób, które:
- zwykle zapominają o sobie
- są skupione głównie na innych
- ciagle czekają na coś lub na kogoś
- na razie boją się wziąć sprawy we własne ręce
- nie wyniosły z domu zdrowych wzorców dbania o zdrowie fizyczne i psychiczne
- mają obecnie trudność z wygospodarowaniem czasu i przestrzeni dla siebie
- uważają, że nie zasługują na dobre, spokojne życie, na miłość i przyjaźń, na najlepsze przedmioty, wydarzenia i atrakcje
- odczuwają dyskomfort gdy trzeba zatroszczyć się o siebie
- coraz częściej czują, że z jakiegoś powodu powoli gasną, znikają
- zapominają o zdrowych nawykach i o aktywności fizycznej
- potrzebują skutecznie zadbać o swój dobrostan
- bardzo często zapominają o odpoczynku
- z reguły nie wierzą w siebie, w swoje cele, marzenia, i we własne siły.
365 dni uważności
W dbaniu o siebie i w podejmowaniu trudnych decyzji kluczowy jest jeden niezbędny aspekt, o którym często zapominamy lub jest to dla nas trudne: zachowanie dającej spokój i dodatkową porcję energii równowagi. Tylko uczciwa i spokojna ocena sytuacji sprawia, że widzimy życie w bardziej obiektywny sposób. Często przez zmęczenie i przepracowanie czy nieustanne odczuwanie smutku tkwimy w niewygodnych, ciasnych, szufladach czy małych, szklanych bańkach, które być może nawet sami sobie tworzymy. Życie w bańce, jakkolwiek znajome, wydawałoby się, że bezpieczne i z pewnych względów dla nas wygodne, nie oferuje tylu kolorów, zapachów, emocji i wrażeń jak świadome życie po swojemu. Z kolei życie w szkodliwej przestrzeni, z której – po latach upokorzeń i często niewidzialnej pracy ciężko wyjść – jest po prostu szkodliwe. I oczywiście ostatecznie wybór zawsze należy do nas. Dlatego warto zadać sobie to jedno kluczowe pytanie: czy chcemy żyć zdrowo, szcześliwie i prawdziwie czy jednak wolimy całe życie udawać: że jest dobrze, że jest pięknie, że nam wszystko pasuje, że jesteśmy zadowoleni.
Czy warto tracić najcenniejszy zasób jaki mamy – czas – na bylejakość i udawanie? Chyba nie. I właśnie o tym jest „365”.
Szkoda życia na bylejakość.
Niezależnie od tego, czy pracujesz czy nie, czy działasz w domu, w korpo, prowadzisz firmę, studiujesz, czy pracujesz w budżetówce, nie ważne czy jesteś artystką, szefem firmy, prezeską spółki, sprzedawcą, mechanikiem, fryzjerem, wolnym ptakiem czy zajmujesz się bliskimi, czy masz teraz rok przerwy – zawsze warto zacząć lub zakończyć dzień od przyjemnego uczucia spokoju i równowagi. NIE DA SIĘ przeżyć życia zupełnie bezstresowo. Za to da się w tym wszystkim nauczyć zarządzać sobą. Da się wracać do siebie, gdy na chwilę lub dłużej zgubimy się w kołowrotku spraw i wydarzeń.
Zacznij Nowy Rozdział.
Ale tym razem inny niż poprzednie. Tym razem nie czekaj na poniedziałek, na pierwszy dzień miesiąca czy roku. Zacznij już teraz, dziś lub w dowolnym innym, odpowiednim dla siebie momencie.
W tym rozdziale to Ty będziesz główną postacią.
To Ty będziesz decydować i wybierać.
Będziesz wybierać zamiast czekania.
I tym razem w końcu staniesz po swojej stronie.
A żyjąc w zgodzie ze sobą, będziesz wreszcie bliżej siebie niż kiedykolwiek.
